🌊 Как избежать эмоционального выгорания
| Предприниматели часто сталкиваются с выгоранием, особенно в последнее время. В этом письме рассказываем, что делать, чтобы этого не случилось. | Но сначала напомним, что с 28 по 30 марта пройдет бесплатный марафон Деловой среды «Адаптация бизнеса к новым реалиям». Вступительный вебинар состоится уже завтра и будет посвящен работе со стрессом 😉 | | |
|
|
Это синдром, который проявляется в утрате интереса к работе, физическом и эмоциональном истощении, чувстве неудовлетворенности собой и своей деятельностью. От обычной усталости отличается тем, что не проходит после отпуска и не затрагивает другие сферы жизни, но может на них влиять. | Например, человек посвящает своему хобби много сил и получает от него искреннее удовольствие, а в работе с трудом выполняет привычные обязанности и теряет способность радоваться успехам. В какой-то момент отношение к делам дает негативный результат, что может сказаться на доходе. | Страсть сменяется разочарованием, начинается прокрастинация, забывчивость становится постоянной, истощение переходит в хроническое. Наконец, появляются физические и психические симптомы, вплоть до внезапной одышки и депрессии 😶 |
|
|
| Почему наступает выгорание | |
|
|
Причин много, вот самые распространенные: | | Ощущение отсутствия контроля. Владельцы бизнеса тревожатся, если кажется, что недостаточно ресурсов, или нет уверенности, что бизнес будет успешно развиваться и расти.
| | Негативные отношения с партнерами, подчиненными и клиентами. От того, с кем приходится работать предпринимателю, как складываются его отношения с партнерами и подчиненными зависит его комфорт.
| |
|
|
| Как справиться с выгоранием | |
|
|
Волшебной таблетки нет, но справиться с выгоранием можно, если методично проработать не только симптомы, но и его причины. | Сделать перерыв На этом этапе многим помогают тренинги, медитации, йога, поездки на природу. Для каждого человека рецепт свой. Важно правильно организовать отдых, максимально оградив себя от решения деловых вопросов. | Исследования показывают связь между интенсивным использованием социальных сетей и повышенным риском депрессии и тревоги. По возможности стоит сократить и время, которое проводится за экраном компьютера или со смартфоном. | Выявить триггеры стресса и устранить их В период дистанцирования от работы нужно составить список обязанностей или задач, которые вызывают наибольший стресс, и найти возможность выполнить их иначе. Например, делегировать их. | Навести порядок во внешней среде Беспорядок на рабочем столе и в кабинете может вызывать беспокойство. В этом случае нужно посвятить время уборке и сортировке документов. То же касается и рабочего коллектива. Двигаться вперед бизнес сможет только с надежной и сплоченной командой. | Позаботиться о теле и разуме Важно следить за питанием и сном, ввести питьевой режим, сократить потребление кофеина, алкоголя и глюкозы, посвящать время прогулкам и любимой двигательной активности. | Можно составить план активностей и каждый день уделять время приятным делам. Будет ли это утреннее плавание или хобби, стоит регулярно переключаться с работы на не связанную с ней деятельность. | Научиться говорить «нет» Научиться вежливо отклонять просьбы или не брать на себя не свои обязанности владельцам бизнеса обычно очень трудно. Однако можно к этому прийти, прислушиваясь к интуиции. Когда какая-либо просьба мгновенно вызывает внутренний конфликт, лучше отказаться от ее выполнения. | Отмечать свои достижения Часть эмоционального выгорания — обесценивание достижений. Важно оглянуться назад и отметить, какой путь пройден, какие рубежи в бизнесе уже взяты, будь то расширение штата сотрудников или большая клиентская база. | И каждый раз, покоряя новую вершину и даже делая шаг на пути к ней, хвалите себя и награждайте. | Больше доверять сотрудникам Предприниматели, которые хотят все держать под контролем, нередко боятся делегировать задачи команде. Здесь помогает наблюдение за тем, как сотрудники справляются со своими обязанностями. Отслеживать результаты можно с помощью KPI. Если они выполняются, значит, волноваться не о чем. | Если у кого-то из сотрудников не получается выполнить одно или несколько порученных дел, владельцу бизнеса стоит обсудить это с ним, обеспечить ему поддержку, но не бросаться выполнять задачу самому. | Автоматизировать бизнес-процессы Автоматизация бизнес-процессов сокращает количество ошибок, допускаемых сотрудниками, позволяет экономить время на выполнение однотипных задач и не контролировать каждый этап работы. | |
|
|
Выгорание — не единственный риск для предпринимателя в текущих условиях. На бесплатном марафоне «Адаптация бизнеса к новым реалиям» вы узнаете, как справляться с остальными, и получите ответы на вопросы: 📌 Как сориентироваться в ситуации неопределенности и построить план действий? 📌 Откуда и какими способами вашему бизнесу теперь брать клиентов? 📌 Как, кому и что продавать сегодня, чтобы обеспечить «деньги в кассе» завтра и не потерять клиентов? | |
|
|
C уважением, Алёна Лейчинская
редактор полезной рассылки Деловой среды |
|
|
| Присоединяйтесь к нам в социальных сетях!
Изучайте еще больше полезных материалов для предпринимателей и общайтесь с единомышленниками 😉 |
|
|
Комментариев нет:
Отправить комментарий